12/11/13 comienzo de las pruebas fisicas !

el 12 de noviembre empezamos las pruebas fisicas y las terminamos el dia 26 de noviembre.

10/12/13 RECUENTO DE PUNTOS !!

Recuento de puntos de las pruebas físicas , nota del examen y juego libre.

3/12/13 Examen !!

examen de educación física ( todo lo que hemos dado ) tipo test de 20 preguntas

9/12/13

apuntes: no hubo clase porque era festivo

7/10/13 ACT DIA 28.

ACT DÍA 28: 

La actividad es que tenemos que diseñar por parejas un calentamiento. 

El cual lo tenemos que grabarlo en vídeo y después lo colgare en el blog.

ESTIRAMIENTOS !!!

   ESTIRAMIENTO ESQUIOTIBIALES:

   Nos tumbamos y flexionamos la rodilla , y llevamos la punta de la pierna lo mas atrás posible

           ESTIRAMIENTO ABDUCTOR: 

 Empezar con la pierna estirada hacia un lado mas allá de la altura del hombro. 

ESTIRAMIENTO CUADRICEPS:   

   Se pone de rodillas con las piernas juntas, apoyándote con los brazos rectos atrás sin arquear la espalda. Evitando que las piernas se junten o se distancien entre ellas , ni los pies giren hacia afuera.   




                                                       
                                                     
            ESTIRAMIENTO GEMELOS: 

        Se ponen las manos sobre la pared. un pie delante y otro detrás , sin levantar el talón . Empuja el glúteo hacia abajo hasta que notes estiramiento en la pierna atrasada . Mantelo durante 15 o 20 segundos.                         



          
                                                               

         ESTIRAMIENTO GLÚTEOS:  

  Hay que sentarse con las piernas cruzadas e intentar agruparse todo lo posible acercando la rodilla al cuerpo.                                                    

EXPLICACIÓN DEL CALENTAMIENTO GENERAL

CALENTAMIENTO GENERAL: 

Parte inicial : 

- carrera continua 2 0 3 minutos
- estiramiento muscular.
- movilidad articulada.

Parte principal:

- la intensidad es mas fuerte. 

- ejercicios en movimientos o dinámicos.

Parte final :

- se hacen ejercicios mas relajados. 

 

Objetivo del calentamiento: 

- evitar lesiones
- preparar nuestro organismo.

Premisas o normas :

 - ordenado de menos a más intensidad. 







                                                                              
                                                                  

PRUEBA DE EVALUACIÓN INICIAL

24/ 09 /13 

Hoy , hemos hecho algunos ejercicios de la prueba de evaluación inicial.
Los ejercicios han sido ( calentamiento) ,  resistencia  y fuerza de resistencia .

Resistencia  : capacidad física básica que nos permite soportar un esfuerzo durante  un tiempo prolongado. Sin que aparezca la fatiga muscular.

Trabajos

Bienvenid@s

Hola Bienvenid@s  a mi blog de educación física!!!!!