ACT DÍA 28:
La actividad es que tenemos que diseñar por parejas un calentamiento.
El cual lo tenemos que grabarlo en vídeo y después lo colgare en el blog.
viernes, 11 de octubre de 2013
domingo, 6 de octubre de 2013
ESTIRAMIENTOS !!!
ESTIRAMIENTO ESQUIOTIBIALES:
Nos tumbamos y flexionamos la rodilla , y llevamos la punta de la pierna lo mas atrás posible
Empezar con la pierna estirada hacia un lado mas allá de la altura del hombro.
Se pone de rodillas con las piernas juntas, apoyándote con los brazos rectos atrás sin arquear la espalda. Evitando que las piernas se junten o se distancien entre ellas , ni los pies giren hacia afuera.
ESTIRAMIENTO GEMELOS:
Se ponen las manos sobre la pared. un pie delante y otro detrás , sin levantar el talón . Empuja el glúteo hacia abajo hasta que notes estiramiento en la pierna atrasada . Mantelo durante 15 o 20 segundos.
ESTIRAMIENTO GLÚTEOS:
Hay que sentarse con las piernas cruzadas e intentar agruparse todo lo posible acercando la rodilla al cuerpo.
Suscribirse a:
Entradas (Atom)